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抑郁症医院哪家便宜 产后抑郁症的预防方法有哪些

作者:北京军颐中医医院 时间:2020-08-06 文章来源:未知

  产后抑郁症是一种在日常生活中很常见的疾病,如果不重视起来这种疾病会带来非常麻烦的并发症,甚至对孩子也会造成一定的影响,那么产后抑郁症的预防方法有哪些呢,下边给大家做一个简单的介绍。

  1、多去户外走动:如果天气好而自己的身体没有不舒服时,不要把自己困在家里,可以带着孩子去户外走走,呼吸新鲜空气。不要长时间地自己一个人照顾孩子,可以多与自己的亲朋好友交流,释放出自己的不良情绪。

  2、积极治疗:当自己的沮丧情绪实在无法自我调节时,要向专业人士寻求帮助,别隐藏自己的心理压抑,也不要逃避治疗。

  3、一怀孕就开始进入母亲的角色:在怀孕期间,可以通过阅读报纸、书刊等的途径去学习育儿知识和技能,还要对孩子成长的一些基本规律有一定的了解。并且要多一些了解可能出现的以外,还要多了解产后的情绪变化,做好足够的心理准备应对。

  4、多做运动:孕期多做一些有氧运动可以提高自己的体质,有利于将来的分娩以及产后照料宝宝,储备能量以及时地适应做母亲的角色。产后运动则有助于释放不良情绪,让自己的精神更加振奋。

  5、产后不要被过多的打扰:要保证充足睡眠和休息,因为新妈妈的精神状况不稳定,所以要避免各种外界的刺激,特别是一些敏感问题。

  6、在娘家坐月子:坐月子时,最好是选择在娘家,因为那边有自己最熟悉的人和环境,不需要顾及其他的东西,当自己对照顾孩子手无足措时自己的父母也会帮忙照顾孩子,并且亲人会关心她的。

  在怀孕期间,孕妇要多学习养胎知识、生产知识、新生儿护养知识及自己的产后康复知识等,这对于孕妇的养胎、生产、和孩子的照顾方面有很大的帮助。在生产前,就应做好迎接孩子的准备,调整好自己的心态,保证良好的心情迎接新生命的到来。