怎样有效的预防抑郁症

　　随着社会市场竞争不断的增强，导致生活压力也在不断的增加，繁忙的工作，无法使自己的情绪得到比较好的发泄。长时间的而情绪压抑就可能会引发精神类型病情的发生，比如：抑郁症。抑郁症就是比较多见的病情，病情的发生总会给患者的健康带来一定的影响，，对自己的工作，生活都会带来一定的困扰。那么，怎样有效的预防抑郁症?下面我们看一下专家是如何讲解的。

　　首先，在日常的生活中尽量做到三“好”原则，即好好睡觉、好好运动、好好防护。

　　1、好好防护：诱发抑郁症病情的发作因素有很多，自身给自己的压力比较的大，或是遇到一些伤感的事情，容易导致生气的人可敬而远之，不可抗拒的刺激要学会提高承受能力，适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。

　　2、好好运动：长时间的工作压力使情绪得不到比较好的发泄，运动也是可以有效的避免一些情绪方面的波动，适度的户外运动是对抗抑郁症比较有效和天然药物，经常从事室内工作的人，要保证每天2小时的室外活动。

　　3、好好睡觉：抑郁症病情的发生可能会伴随着抑郁症病情的发生，长时间的失眠对于我们的健康是非常的不利的，长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因，所以一旦出现经常性失眠，应及时采取纠正治疗，只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间，才能保持良好的精神状态，有效预防抑郁症。

　　其次，每天保持一个良好的心态对于我们来说是非常的有必要的，三“不”原则即对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

　　1、对昨天不后悔：任何事情都想做到完美，但是这往往是不可能的，由于过多的压力对于我们来说是非常不利的，一旦压力过大，将会导致自己出现不自信的情况。金无足赤，人无完人，既非圣贤，孰能无过，所以没必要总是纠结于过去做错的事情，只要吸取经验教训，懂得反思，以后不再犯类似的错误就很好。

　　2、对今天不生气：不顺心的事情有很对多，尽量让自己的情绪得到一定的控制，情绪起伏比较大对于我们的健康是非常的不利的。生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领，遇事冷静不生气，保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界，但却可以调节自己的情绪，每天拥有一份好心情。

　　3、对明天不担心：有时候在做很多事情往往觉的会非常的无助，害怕出错，但是很多时候过多的考虑也是无形的给自己增加了压力。对将来还没发生的困境不要过分担心，做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要，往往也是通向成功的必杀技。

　　繁忙的工作使我们深信疲惫。但是不要忽视了身体的健康，抑郁症病情往往就是自己的压力过大，或是受到某种刺激 而引发病情的发生，建议大家平时注意自己的身体健康和心理健康，同时也要寻找适当的机会是自己得到一定的放松，有时间的话可以进行适当的运动，这样也是可以是自己的秦旭得到一定的发泄，有效的避免一些病情出现带来的困扰。